101세 미국 영양학 교수의 장수 비결! '이 습관' 덕분에 건강하게 오래 사는 7가지 방법

 

101세 미국 영양학 교수의 장수 비결! '이 습관' 덕분에 건강하게 오래 사는 7가지 방법

101세 미국 영양학 교수의 장수 비결! '이 습관' 덕분에 건강하게 오래 사는 7가지 방법

"건강하게 오래 사는 것은 모든 사람의 꿈입니다. 101세의 나이에도 왕성한 활동을 이어가는 미국 영양학 교수가 자신의 장수 비결을 공개했습니다. 그의 비결은 무엇일까요?

 

 

라이프정보101가 101세 교수의 7가지 장수 습관을 낱낱이 파헤쳐 드립니다!"

 

 

 

101세의 나이에도 건강한 모습으로 강연과 방송 활동을 이어가는 존 샤펜버그 교수. 그는 로마린다대학교 공중보건학부 교수이자 영양학자로, 개인 유튜브 채널을 통해 건강 습관을 전파하는 장수 건강 전문가로 유명합니다. 최근 한 방송에 출연한 그는 자신의 장수 비결로 7가지 생활 습관을 꼽았습니다.

 

 

 

오늘은 101세 교수의 장수 비결, 7가지 건강 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 101세 교수가 밝힌 장수 비결 7가지

• 금연: 흡연은 각종 암과 심혈관 질환의 주요 원인이며, 조기 사망률을 높입니다.

 

• 금주 또는 절주: 알코올은 간과 심혈관에 부담을 주고, 수면과 기분에도 악영향을 미칩니다.

 

• 규칙적인 운동: 운동은 심폐 기능 강화, 인슐린 감수성 개선, 면역력 향상 등 전신 건강에 도움을 줍니다.

 

• 적정 체중 유지: 과체중과 비만은 각종 만성 질환의 원인이 되므로, 꾸준한 식이 조절과 운동으로 적정 체중을 유지해야 합니다.

 

• 고기 섭취 줄이기: 붉은 고기와 가공육은 심혈관 질환, 대장암, 당뇨병 등의 위험을 높이므로, 식물성 위주의 식단을 권장합니다.

 

• 설탕 섭취 줄이기: 첨가당은 비만, 고혈압, 지방간, 당뇨병 등의 원인이 되므로, 과일 등 자연당 섭취를 권장합니다.

 

• 포화지방 섭취 줄이기: 포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환 위험을 높이므로, 불포화지방 섭취를 권장합니다.

 

 

2. 건강한 노년을 위한 추가 팁

• 긍정적인 마음가짐: 스트레스를 줄이고 긍정적인 마음을 유지하는 것은 건강한 노년에 매우 중요합니다.

 

• 충분한 수면: 하루 7-8시간의 충분한 수면은 신체 회복과 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

• 사회적 교류: 가족, 친구들과의 활발한 교류는 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

• 정기적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진을 통해 질병을 조기에 발견하고 예방하는 것이 중요합니다.

 

 

101세 교수가 알려주는 7가지 습관은 건강한 노년을 위한 필수 조건입니다. 오늘부터 건강한 생활 습관을 실천하여 행복한 노년을 맞이하세요!